なすとじゃがいものムサカ【豆乳ホワイトソースのラザニア風】

なすとじゃがいものムサカ【豆乳ホワイトソースのラザニア風】

電子レンジでつくる豆乳ホワイトソースで、絶品異国ご飯!

調理時間
35分+
エネルギー
769kcal
塩分
4.1g
たんぱく質
38.1g
脂質
51.4g
食物繊維
13.0g
糖質
32.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジ、オーブンによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。調理時間にオーブンの予熱時間は含みません

材料(2人分)

(A)ミートソース
(B)ホワイトソース

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは3mm幅に切って、水にさっとさらして水気をきり、耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。なすは縦に5mm幅に切る。

  2. 2

    (A)の玉ねぎはみじん切りにする。にんにくは芯を除いてみじん切りにする。トマトは2cm角に切る。(B)のバター、豆乳は室温に戻しておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、(1)のなすを入れ、両面焼き色がつくまで焼いて取り出しておく。

  4. 4

    ミートソースをつくる。同じフライパンにオリーブオイル大さじ1/2を中火で熱し、(2)の玉ねぎ、にんにくを入れて玉ねぎがしんなりするまで炒める。

  5. 5

    ひき肉、塩、黒こしょうを加えて木べらでほぐしながら炒める。火が通ったら、トマトを加えてさっと炒め、ケチャップ、しょうゆを加えて全体を煮詰める。

  6. 6

    ホワイトソースをつくる。別の耐熱容器にバターを入れて、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。薄力粉をふるい入れ、混ぜたら、豆乳を少しずつ加えてダマがなくなるようにして混ぜる。

  7. 7

    ラップはせずに電子レンジ(600W)で3分加熱する。一度取り出してよく混ぜたら、電子レンジ(600W)で2分加熱し、塩、こしょうを加えて再びよく混ぜる。

  8. 8

    耐熱皿にじゃがいもの半量を敷き詰め、ミートソースの半量を広げる。なすの半量を敷き詰め、ホワイトソース、ピザ用チーズの半量をかける。じゃがいも、ミートソース、なす、ホワイトソース、ピザ用チーズの順で残り半量を加える。

  9. 9

    230℃で予熱したオーブンで10分程、こんがり焼き色がつくまで焼く。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

なすを使ったそのほかのレシピ

じゃがいもを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信