クイックレシピ

2月のおすすめ

えのきだけのスクランブルエッグ

10分
170kcal
0.9g

主材料:えのきだけ、鶏卵

しらす干しとのりのおろしサラダ

10分
64kcal
0.8g

主材料:しらす干し・ちりめんじゃこ、大根

あさりのワイン蒸し

10分
92kcal
1.7g

主材料:あさり、玉ねぎ

ハムとチンゲン菜の炒め物

10分
118kcal
1.8g

主材料:ハム、チンゲン菜

ボリュームおかずのレシピ

ほうれん草のグラタン

10分
203kcal
1.5g

主材料:ほうれん草、豆乳

アボカドとかにのサラダ

10分
207kcal
1.3g

主材料:かに、アボカド

帆立貝のカルパッチョ

20分
238kcal
1.4g

主材料:帆立貝、トマト・プチトマト

せりと鶏ささ身の和え物

10分
41kcal
0.7g

主材料:鶏肉、せり

10分以内の簡単レシピ

豆腐ステーキ

10分
212kcal
1.3g

主材料:豆腐

春菊と豚肉のナムル

10分
125kcal
1.8g

主材料:豚肉、春菊

ひじきと油揚げの煮物

10分+
150kcal
2.3g

主材料:ひじき、油揚げ

水菜のごま和え

10分
89kcal
1.3g

主材料:にんじん、水菜

100kcal以下のヘルシーレシピ

菜の花と油揚げのだしびたし

10分+
82kcal
0.9g

主材料:菜の花、油揚げ

カリフラワーとかぶのゆずピクルス

10分+
53kcal
0.6g

主材料:かぶ、カリフラワー

セロリとにんじん、エリンギのケチャップ炒め

10分
54kcal
0.7g

主材料:にんじん、セロリ、エリンギ

むきえびと小松菜の煮びたし

10分
32kcal
0.9g

主材料:えび、小松菜

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます