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時短で手軽に!20分主菜&10分副菜(毎月更新)
簡単&時短!20分以内のおすすめスピード主菜
和風も洋風も!夕飯にお役立ち10分以内の簡単副菜
今月のオススメ!
あさりとにんにくのレモン酒蒸し
10分
63kcal
2.1g
あさり
にんにく
副菜
10分以内
調味料はしょうゆだけ!セロリとパプリカのきんぴら
10分
59kcal
1.2g
セロリ
パプリカ
しめじ
副菜
10分以内
甘辛そぼろじゃがバター(cotoさん)
10分
298kcal
1.4g
じゃがいも
ひき肉
豚肉
副菜
10分以内
食物繊維不足分
栄養素2項目副菜
菜の花のかき揚げ
10分
290kcal
1.2g
菜の花
玉ねぎ
副菜
10分以内
にんじんのソース炒め【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】
10分
72kcal
1.3g
にんじん
副菜
10分以内
わかめとしらすのペペロン炒め
10分
123kcal
1.6g
わかめ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
ふんわり卵のにらあん
10分
228kcal
1.2g
卵
にら・黄にら
副菜
10分以内
焦がし生しょうゆ香る!丸ごとしいたけのジュワッと焼き
10分
76kcal
1.2g
生しいたけ
副菜
10分以内
塩分1g以下のレシピ
さやえんどう(絹さや)の卵とじ(ゆる減塩レシピ)
10分
97kcal
0.8g
さやえんどう
卵
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
じゃがいものハーブソテー
10分
263kcal
0.8g
じゃがいも
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
せり(芹)のおひたし【簡単につくれる人気の食べ方】
10分
29kcal
1.0g
せり
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
にんじんのひき肉炒め
10分
148kcal
1.0g
にんじん
ひき肉
豚肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
キャベツと桜えびのホットサラダ
10分
125kcal
0.8g
キャベツ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
菜の花のごま和え【季節の人気和食】
10分
46kcal
0.6g
菜の花
にんじん
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
たこと野菜のサラダ
10分
264kcal
1.0g
たこ
アボカド
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
栄養素2項目副菜
チーズと焼きトマトのホットサラダ【トースターで簡単副菜】
10分
113kcal
1.0g
トマト・ミニトマト
チーズ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
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