朝食をとるのって、メリットがいっぱい！

朝食をおいしく食べるためには、夕食や夜食を遅くに食べ過ぎない、夜ふかしをしない、朝は余裕をもって起きる…「早寝、早起き、朝ごはん」の実践が必要です。
つまり、朝食をとる習慣をつけることは、正しい生活リズムをつくり生活習慣を改善することにつながるのです。

朝食をとることで、睡眠中に下がった体温が上昇します。
そのため午前中から元気に活動できるようになるのです。

朝食をとらない場合、身体や脳はまだ半分眠っている状態のままになります。
身体に力が入らないだけではなく、脳のエネルギーが不足することで集中力、記憶力、持続力が低下します。
朝食は、体と脳にエネルギーを供給し、目覚めさせるのです。

最近、子どもにまで便秘や排便時間が不規則な人が増えています。
食事に食物繊維が不足していることも原因ですが、実は朝トイレに座る時間をとれないこと、朝食をとらないために便意が起きないことも原因なのです。
朝食には、朝一番に腸を刺激し、排便を促すはたらきがあるのです。