七夕すだちそうめん

七夕すだちそうめん

夏の暑い日にさっぱり食べたくなるすだちそうめん!

調理時間
10分
エネルギー
422kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
8.9g
脂質
14.6g
食物繊維
2.9g
糖質
61.9g
野菜量
22g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はつゆを50%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • すだち
    5個
  • オクラ
    4本
  • 貝割れ菜
    10g
  • そうめん
    3束
  • あられ
    10g
  • オリーブオイル
    大さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    すだち1個はの果汁をしぼり、残り4個を2mm幅の輪切りにする。オクラはへたを取ってがくをむき、塩ずり(分量外の塩)して、さっとゆで、小口切りにする。貝割れ菜は根元を切る。

  2. 2

    (A)を合わせ、(1)のしぼり汁を加えて冷やしておく。

  3. 3

    たっぷりの湯でそうめんを袋の表示通りにゆでて冷水でしめ、ざるに上げて水気をきり器に盛る。

  4. 4

    (2)を静かに注ぎ、(1)の輪切りにしたすだちとオクラを全体にに広げてのせ、貝割れを添え、オリーブオイルをかけてあられをちらす。

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