韓国風海鮮ちゃんぽん風(大豆麺細麺使用)

大豆麺でヘルシーなのに大満足!うま辛スープがやみつきになります
25分
577kcal
4.5g
たんぱく質
42.3g
脂質
27.6g
食物繊維
7.3g
糖質
33.7g
野菜量
100.5g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。
材料(1人分)
-
シーフードミックス(解凍済みのもの)130g
-
豚バラ肉(薄切り)40g
-
玉ねぎ1/4個
-
にんじん1/6本
-
ねぎ1/4本(30g)
-
ごま油小さじ1
-
1人前(62g)
-
いりごま(白)適宜
-
黒こしょう(粗びき)適宜
(A)
-
コチュジャン大さじ1/2強
-
おろしにんにく小さじ1/2強
(B)
-
大さじ1/2
-
大さじ1/2
-
小さじ1
-
鶏ガラスープ(顆粒・または韓国風だしの素)小さじ1
-
水1と1/2カップ(300ml)
つくり方
-
1
玉ねぎは繊維に沿って8mm幅に切る。にんじんは短冊切り、ねぎは斜め薄切りにする。豚肉は2cm幅に切る。(B)は混ぜ合わせておく。
-
2
鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を炒め、火が通ったら玉ねぎ、にんじん、(A)を加えて油が回るまで炒める。
-
3
シーフードミックス、ねぎを加えてさらに炒め、全体に油が回ったら(B)を加えて煮立たせる。
-
4
ふたをして弱火~弱めの中火で6分ほど煮る。味をみて、足りない場合は塩(分量外)で味を調える。
-
5
大豆麺 をゆでる。プラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱する。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。
-
6
器に大豆麺を盛り、(4)のスープを注ぎ、好みでごま、黒こしょうをふる。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン公式レシピアプリ
365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。