鶏白湯ラーメン(大豆麺細麺使用)

鶏白湯ラーメン(大豆麺細麺使用)

大豆麺を使って家でつくれる本格的な鶏白湯麺!

調理時間
20分
エネルギー
607kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
48.9g
脂質
30.9g
食物繊維
11.8g
糖質
29.4g
野菜量
257.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。栄養計算値はスープを60%摂取した場合の値です。

材料(1人分)

  • 玉ねぎ
    20g
  • ほうれん草
    1束
  • ねぎ(白い部分)
    1/4本
  • キャベツ
    50g
  • にんにく
    1/2片
  • しょうが
    1/2片
  • サラダ油
    小さじ1/4
  • 鶏もも肉
    150g
  • 1人前(62g)
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りに、ほうれん草は塩ゆでして食べやすい大きさに切る。ねぎは斜め薄切りにし、キャベツはザク切りにする。にんにく、しょうがは薄切りにする。

  2. 2

    鍋に油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして3~4分焼く。

  3. 3

    鶏肉の皮がパリッと焼けたら裏返し、ねぎ、キャベツ、にんにく、しょうが、水300ml、(A)を加えて、弱火で10分煮込む。

  4. 4

    具材がしんなりしたら火を止め、鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。その他の具材はブレンダーで撹拌する。

  5. 5

    大豆麺をゆでる。プラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱し、水けをきる。

  6. 6

    器に(4)のスープ、大豆麺を入れ、玉ねぎ、ほうれん草、鶏肉をのせる。

  • 料理 キッコーマン

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