ブロッコリーとベーコンのクリームパスタ(大豆麺細麺使用)

ブロッコリーとベーコンのクリームパスタ(大豆麺細麺使用)

とろけたカマンベールチーズがたまらない、ブロッコリーとベーコンのパスタ風大豆麺です

調理時間
15分
エネルギー
537kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
35.3g
脂質
29.7g
食物繊維
9.1g
糖質
29.8g
野菜量
100.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(1人分)

  • ブロッコリー
    60g
  • ミニトマト
    4個
  • ベーコン(スライス)
    1枚(15g)
  • カマンベールチーズ
    1/4個(25g)
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 米粉
    小さじ1/2
  • 3/4カップ
  • 洋風スープの素
    小さじ1
  • おろしにんにく
    少々(1g)
  • 1人前(62g)
  • 粉チーズ
    適宜
  • 黒こしょう(粗びき)
    適宜

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れて水小さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。ミニトマトは半分に切り、ベーコンは5mm幅に切る。カマンベールチーズは3等分のくし形切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ベーコンを炒める。米粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜたらミニトマトを加えてさっと炒める。豆乳、洋風スープの素、おろしにんにくを加えたら火を少し弱めてかるくとろみがつくまで混ぜ、ブロッコリーを加える。

  3. 3

    大豆麺をゆでる。プラスチック製の耐熱容器(1000m以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱し、ざるに上げて水けをきる。

  4. 4

    大豆麺を(2)のフライパンに加えて混ぜる。カマンベールチーズを加えて少し溶けたら器に盛りつける。好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン

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