ごぼうのしょうが風味から揚げ

ごぼうのしょうが風味から揚げ

しょうがとにんにくの香りで箸が止まらない一品

調理時間
15分+
エネルギー
214kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
3.5g
脂質
7.2g
食物繊維
6.2g
糖質
29.5g
野菜量
109g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

  • ごぼう
    1本
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 揚げ油
    200ml
  • レモン(くし形切り)
    2個
  • 七味唐辛子
    適宜
  • パセリ
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    ごぼうはたわしなどで洗い、5cm長さに切り、縦4等分に切る。水にさらして水けをきる。

  2. 2

    ジッパーつき保存袋に(A)を混ぜ合わせ、(1)を入れてもみ込み、袋の空気をしっかりと抜いて15分程度おく(ごぼうはしっかりもみ込みながら漬け込むと味が染み込みやすい)。

  3. 3

    (2)の汁けをきって別の食品用保存袋に入れ、片栗粉を加え、袋をふってまんべんなくまぶす。

  4. 4

    フライパンに揚げ油を熱し、(3)を入れて3~4分揚げる(焦げやすいので火加減に注意しましょう)。

  5. 5

    油を切って器に盛り、レモンを添える。好みで七味唐辛子を振り、パセリを添える。

  • 料理 渡辺夏子
  • 撮影 内村友造

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