野菜たっぷりチーズトッポギ

野菜たっぷりチーズトッポギ

さつま揚げが味わいを完成させる大事な食材。辛さはお好みで!

調理時間
20分
エネルギー
329kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
12.2g
脂質
5.6g
食物繊維
3.0g
糖質
26.8g
野菜量
162.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • トッポキ
    100g
  • キャベツ
    3~4枚(約200g)
  • にんじん
    30g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • さつま揚げ
    1枚
  • ピザ用チーズ
    30g
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツは一口大に切る。にんじんは皮をむいて、5cm長さに切り、縦に5mm幅に切ってから薄切りにする(短冊切り)。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、さつま揚げは1cm幅に切る。

  2. 2

    深めのフライパンに(A)を入れてよく混ぜ、中火にかけてトッポギとさつま揚げを入れて5分煮る。キャベツ、にんじん、玉ねぎを加え、弱めの中火にしてすべての材料がやわらかくなるまで5~6分混ぜながら煮る。

  3. 3

    火を止めて、チーズをのせる。ふたをして、チーズが溶けるまでおく。

  • 料理 ヤミー
  • 撮影 さくらいしょうこ

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