さわらの中華蒸し

さわらの中華蒸し

仕上げに熱々のごま油をかけると、風味よく仕上がります。

調理時間
15分
エネルギー
234kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
21.4g
脂質
13.8g
食物繊維
1.2g
糖質
6.6g
野菜量
46.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)しょうゆだれ

つくり方

  1. 1

    さわらは塩をふって5分ほどおく。にんじん、しょうがは皮をむいてせん切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    耐熱皿ににんじん、ねぎを敷き、さわらをのせてしょうがを散らす。酒をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、そのまま3分ほど蒸らす。

  3. 3

    器に盛って(A)をかける。小さめのフライパンにごま油を入れ、熱くなるまで熱してさわらにかける。

  • 料理 牧野直子
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 柿崎真子

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