小松菜とにんじんのごま和え

小松菜とにんじんのごま和え

常備菜でつくる定番のごま和え。お弁当の彩りにも大活躍です!

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調理時間
10分
エネルギー
58kcal
塩分
0.4g
たんぱく質
2.4g
脂質
3.4g
食物繊維
2.2g
糖質
3.8g
野菜量
70.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 小松菜
    1束(約200g)
  • にんじん
    40g
(A)

つくり方

  1. 1

    にんじんは皮をむいて、4cm長さの細切りにする。

  2. 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、にんじんを入れて20秒ほど中火でゆで、ざるに上げて水けをきる。

  3. 3

    同じ湯に小松菜を根元から入れて1分ほど強めの中火でゆで、冷水に取る。水けを絞り、根元を切り落として4cm長さに切り、さらに水けを絞る。

  4. 4

    ボウルに(A)を入れて混ぜ、にんじん、小松菜を加えて和える。

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