電子レンジで手間いらず
- 調理時間
- 15分
- エネルギー
- 158kcal
- 塩分
- 1.7g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- 白菜は４～５ｃｍ長さに切る。茎は縦に２つに切る。
- 耐熱の器に（Ａ）を入れ、ツナを缶汁ごと加えてほぐし、白菜も入れる。
- ラップを落とし蓋のようにする。このとき、ラップは中に空気が入らないように材料にぴったりつけ、容器のへりにはかからないようにする。電子レンジ（５００Ｗ）で１２分加熱（６００Ｗは１０分）。
- 器に盛りつけ、しょうがをのせる。
白菜とツナの簡単煮物
