
電子レンジで手間いらず
- 調理時間
- 15分
- エネルギー
- 76kcal
- 塩分
- 0.8g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- 白菜は4~5cm長さに切る。茎は縦に2つに切る。
- 耐熱の器に(A)を入れ、ツナを缶汁ごと加えてほぐし、白菜も入れる。
- ラップを落としぶたのようにする。この時、ラップは中に空気が入らないように材料にぴったりつけ、容器のへりにはかからないようにする。電子レンジ(500W)で12分加熱(600Wは10分)。
- 器に盛りつけ、しょうがをのせる。
電子レンジで手間いらず
キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ 450ML
マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん 450ml
ゴーヤは塩もみすれば苦みがやわらぎます。青菜のさっと煮を添えれば野菜もしっかり!