ほうれん草の和風サラダ【しょうゆごま油ドレッシングで人気味】

ほうれん草の和風サラダ【しょうゆごま油ドレッシングで人気味】

温かいドレッシングがおいしさの決め手

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調理時間
15分
エネルギー
182kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
4.5g
脂質
14.1g
食物繊維
3.3g
糖質
7g
野菜量
90g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • ほうれん草
    200g
  • 塩
    適量
  • 削り節
    適量
  • 焼きのり(細切り)
    適量
  • すりごま(白)
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は塩ゆでし、冷水に取って水けを絞り、3~4cm長さに切ってさらに水けを絞ってボウルに入れる。

  2. 2

    (A)を耐熱ボウルに入れて混ぜ、電子レンジ(500W)で1分加熱し、(1)に加えて混ぜ、盛りつける。

  3. 3

    かつお節、のり、すりごまをのせ、和える。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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