秋刀魚加薬丼(さんまかやくどん)

秋刀魚加薬丼(さんまかやくどん)

しょうゆ味で焼いたさんまの秋の丼

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調理時間
20分
エネルギー
388kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
13.8g
脂質
13g
食物繊維
3.2g
糖質
55.2g
野菜量
39g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はしょうゆを大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • さんま
    1尾
  • なす
    1/2本
  • しし唐辛子
    2本
  • みょうが
    1個
  • しょうが
    1/4片
  • ご飯
    300g
  • かいわれ大根(貝割れ菜)
    1/4パック(正味15g)
  • 菊花
    1/2個分
  • 適量

つくり方

  1. 1

    さんまは3枚におろして小骨を抜き、途中しょうゆ適量をかけながら、火が通るまで両面を焼く。

  2. 2

    なすはへたを切って縦半分に切る。鍋に湯を沸かしてなすの皮目を下にして入れ、落としぶたをのせ、3分ゆでる(あればゆで汁にみょうばんを加えると、色が鮮やかになる)。ゆで上がったらざるに上げる。

  3. 3

    加薬をつくる。しし唐辛子は小口切り、みょうがは縦半分に切ってから小口切りにし、しょうがは皮をむいてみじん切りにする。貝割れ菜は根元を切り、3等分の長さにする。菊花は花びらをむしり取る。これらをすべて合わせて水にさらし、水けをきる。

  4. 4

    器にご飯を盛り、その上に(3)の加薬を敷き、さんま、なすをのせ、さんまを焼いた時に出てきた脂にしょうゆ適量を加えてたれにしてかける。

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  • 料理 柳原雅彦
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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