レンジで簡単!濃厚鶏むねデミチーズ(うちのごはん使用)

ふっくらジューシーなむね肉に濃厚なデミチーズソースが絡んだボリュームおかず!
15分
261kcal
2.3g
たんぱく質
32.8g
脂質
10.5g
食物繊維
0.3g
糖質
10.1g
野菜量
25g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
-
鶏むね肉300g
-
カット野菜(サラダ用)50g
-
1袋
つくり方
-
1
鶏むね肉は縦横4等分に切る。袋の切り口を切り、鶏肉を入れ袋のジッパーをしっかりと閉め、鶏肉を1分ほどもみ込む。※から揚げ用のカット済み鶏むね肉でもよい。
-
2
ジッパーを閉じたまま底を十分に広げ、立てて電子レンジ(600W)で8分加熱し、2分程度庫内で蒸らす。
-
3
鶏肉を食べやすい大きさに切る。
-
4
器にカット野菜と(3)を盛り、袋に残ったたれをかける。
- 料理 キッコーマン
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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