おだしをかけてお茶漬けも!ひな祭りちらし

おだしをかけてお茶漬けも!ひな祭りちらし

お刺し身をだししょうゆで漬けた海鮮ちらしとだし茶漬けが同時に楽しめる、ひな祭りのごちそうメニューです

調理時間
20分+
エネルギー
347kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
12.7g
脂質
4.6g
食物繊維
0.8g
糖質
63.0g
野菜量
10g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に炊飯時間は含まれません。栄養計算値は漬け海鮮のだししょうゆを60%摂取とした場合の値で、(D)の薬味は栄養計算値に含まれません。鯛は好みの魚に置き換えてもおいしくおつくりいただけます。

材料(4人分)

  • 菜の花
    40g
  • 錦糸卵
    40g
  • いくら
    10g
(A)すし飯
  • 2合
  • すし酢
    大さじ3
(B)漬け海鮮
(C)だし汁
(D)薬味
  • あられ(お茶漬け用)
    適宜
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • 刻みのり
    適宜
  • わさび
    適宜

つくり方

  1. 1

    菜の花はゆでて水気を絞り、半分の長さに切る。

  2. 2

    米はといで、ざるに上げて水気をきって炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を加え、そこから大さじ3の水を取って炊飯する。

  3. 3

    すし飯をつくる。ボウルに炊き上がったご飯とすし酢を加え、均一になるよう混ぜて粗熱を取る。

  4. 4

    漬け海鮮をつくる。バットに(B)の刺し身と調味料を入れて、5分程漬ける。

  5. 5

    皿にすし飯を広げるようによそい、錦糸卵を全体に敷いたら、漬け海鮮、菜の花、いくらを彩りよく盛りつける。

  6. 6

    急須等に(C)のだし汁を入れ、小皿に(D)の薬味を入れて添える。ちらしずしとしてそのまま、または好みでだし汁と好みの薬味を加えてだし茶漬けにして食べる。

  • 料理 キッコーマン

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