田作り(電子レンジおせち・基本のおかずつゆ使用)

田作り(電子レンジおせち・基本のおかずつゆ使用)

電子レンジであっという間にできあがり♪おやつやお酒のおつまみにもおすすめです

調理時間
10分+
エネルギー
53kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
7.0g
脂質
1.1g
食物繊維
0.1g
糖質
4.3g
野菜量
0.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。調理時間に冷ます時間は含まれません。

材料(4人分)

  • かたくちいわし(田作り)
    40g
  • いりごま(白)
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    耐熱皿にかたくちいわし(乾燥)を広げ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒程加熱してカリッとさせる。

  2. 2

    大きめの耐熱ボウルに(A)を入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、(1)を加えてよく和える。

  3. 3

    熱いうちにクッキングシートを敷いた皿に広げ、いりごまをまぶして冷ます。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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