レンジで簡単!おろしのたれで食べる蒸し野菜(わが家は焼肉屋さん使用)

レンジで簡単!おろしのたれで食べる蒸し野菜(わが家は焼肉屋さん使用)

季節の野菜をさっぱりとした味わいでたっぷりと!

調理時間
10分
エネルギー
92kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
3.2g
脂質
0.4g
食物繊維
3.3g
糖質
18.4g
野菜量
75g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、おろししょうゆを1人あたり大さじ2使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは5mm厚さ5cm長さの薄切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。さつまいもは5mm厚さの半月か輪切り、かぶは茎を1cm程残して切り、茎の間の汚れを竹串でかき出して洗い6等分のくし切りにする。

  2. 2

    耐熱皿に野菜をのせて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分程加熱する。

  3. 3

    器に野菜を彩りよく盛りつけ、おろししょうゆをつけて食べる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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