北海道風鮭といくらの雑煮

北海道風鮭といくらの雑煮

鮭といくら、鶏だしが引き立てる北海道風の具だくさん雑煮

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調理時間
30分
エネルギー
381kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
29.4g
脂質
11.4g
食物繊維
5.5g
糖質
38.5g
野菜量
87g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    80g
  • 生鮭(切り身)
    2切れ(約160g)
  • にんじん(5mm厚さに切ったもの)
    4枚(約40g)
  • ごぼう
    40g
  • 大根
    80g
  • 生しいたけ
    2枚
  • 小松菜
    40g
  • 塩
    適量
  • 切り餅
    2個
  • かまぼこ(5mm厚さに切ったもの)
    2枚
  • いくら
    40g
(A)
  • 水
    3カップ(600ml)
  • 昆布(乾)
    1枚
(B)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は3cm角に切る。鮭は半分に切って塩小さじ1/4(分量外)をふり、5分ほどおいてから、全体が白っぽくなるまで湯をかける。にんじんは梅型で梅形に抜く。ごぼうは3mm幅の斜め切りにする。大根は皮をむいて5mm厚さのいちょう切りにする。生しいたけは軸を取る。鍋に湯を沸かして塩少々(分量外)を加え、小松菜を1分ほどゆでる。冷水に取って水けを絞り、4cm幅に切る。

  2. 2

    鍋に(A)、鶏肉、にんじん、ごぼう、大根を入れて中火にかける。煮立ったらアクを取り、やわらかくなるまで弱めの中火で7~8分煮る。

  3. 3

    昆布を取り除き、鮭、しいたけ、(B)を加えて火が通るまで5分ほど煮る。塩で味を調え、器に盛る。

  4. 4

    切り餅はトースターで焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    (3)の器に焼いた餅をのせ、小松菜、かまぼこ、いくらを添える。

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