鯛とトマトのバターしょうゆソテー

鯛とトマトのバターしょうゆソテー

トマトのうまみが溶け出したバターしょうゆソースがたまらない!

調理時間
15分
エネルギー
349kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
23.1g
脂質
19.5g
食物繊維
0.5g
糖質
20.1g
野菜量
12.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鯛(切り身)
    2切れ
  • ミニトマト
    2個
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々
  • 薄力粉
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • バター
    10g
  • レモン(くし形切り)
    2個
  • パセリ(みじん切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鯛は塩水(分量外)でかるく洗い、水けを拭き取り、皮目に十字の切り込みを入れる。塩、黒こしょうをふり、薄力粉を薄くまぶす。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、皮目を下にして鯛を並べ入れ、中火で3分焼く。上下を返して裏面も同様に焼き、隙間にミニトマトを入れ、ふたをして3分蒸し焼きにする(最初に皮目をしっかり焼くことで魚の臭みが取れる)。

  3. 3

    (A)とバターを加え、鯛に絡めながら焼く(バターは仕上げに加えることで風味よく仕上がります)。

  4. 4

    器に盛り、ブラックペッパーをふり、レモンを添える。好みでパセリを散らす。

  • 料理 渡辺夏子
  • 撮影 内村友造

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