カレイの煮つけ(だしわりしょうゆ使用)

カレイの煮つけ(だしわりしょうゆ使用)

減塩だから煮汁まであますところなく堪能できます!

調理時間
15分
エネルギー
207kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
17.4g
脂質
1.1g
食物繊維
1.0g
糖質
27.0g
野菜量
37.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 「キッコーマン だしわりしょうゆ」は弊社通信販売「健康こだわり便」にて購入可能です。栄養計算値はしょうがを15g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • かれい(切り身)
    2切れ(180g)
  • しょうが
    適量
  • ねぎ
    2/3本
  • しょうが(飾り用・せん切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    かれいは軽く水で洗い、水けを拭き、皮目に十字の切り込みを入れる(かれいは煮る前に熱湯にくぐらせるとにおいがやわらぐ)。しょうがは薄切りにし、ねぎは5cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に(A)を入れてひと煮立ちさせ、かれいを切り込みが上になるようにして入れ、しょうが、ねぎを入れる。

  3. 3

    落としぶたをして中火~中弱火で6~7分煮る。落としぶたを取ってかれいに煮汁をかけながらさらに3~4分煮る(煮汁がサラサラの場合はかれいを取り出した後、少し煮詰めてからかれいにかける)。器に盛り、好みで飾り用のしょうがを添える。

  • 料理 キッコーマンHC

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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