鶏むね肉で!スパイシー黒胡椒 ふっくらチキン(うちのごはん使用)

鶏むね肉で!スパイシー黒胡椒 ふっくらチキン(うちのごはん使用)

しっとりやわらかな鶏むね肉でスパイシーなガッツリメニューが完成!

調理時間
15分
エネルギー
252kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
32.2g
脂質
10.8g
食物繊維
0.4g
糖質
8.3g
野菜量
0.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は10等分のそぎ切りにする。

  2. 2

    袋の切り口を切り、鶏肉を入れて袋のジッパーをしっかりと閉め、1分ほどよくもみ込む。

  3. 3

    ジッパーを閉じたまま、底を十分に広げ、立てて電子レンジ(600W)で8分ほど加熱する。そのまま庫内で2分蒸らす。

  4. 4

    器に(3)を盛り、袋に残ったたれを軽く混ぜて好みの量かける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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