根菜たっぷりすまし豚汁(賛否両論 笠原氏)

根菜たっぷりすまし豚汁(賛否両論 笠原氏)

だし仕立てで上品な味わいの豚汁です

調理時間
20分
エネルギー
276kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
9.3g
脂質
20.5g
食物繊維
3.3g
糖質
13.7g
野菜量
121.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    150g
  • 大根
    150g
  • にんじん
    50g
  • ごぼう
    80g
  • れんこん
    80g
  • ねぎ
    1/4本
  • ごま油
    小さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は皮をむいて5mm厚さのいちょう切りにする。にんじんはよく洗い皮ごと5mm厚さの半月切りにする。ごぼうは5mm厚さの斜め切りにする。れんこんは皮をむいて5mm厚さのいちょう切り、ねぎは小口切りにする。豚肉は5cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に水(分量外)と大根、にんじん、ごぼう、れんこんを入れて強火にかける。沸騰したらざるに上げて水けをきる。

  3. 3

    別の鍋にごま油を入れて中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら(2)を加え、油が全体になじむまで炒め合わせる。

  4. 4

    (A)を加えてひと煮立ちさせ、アクを取る。弱火にして野菜に火が通るまで10分ほど煮る(水が減ったら適宜足す)。

  5. 5

    器に盛り、ねぎをのせる。

  • 料理 キッコーマン

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