蒸しビビンバ

蒸しビビンバ

具材を別々につくらなくていいからラクチン!

調理時間
20分
エネルギー
646kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
22.0g
脂質
31.1g
食物繊維
4.1g
糖質
68.2g
野菜量
74.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 牛肉(薄切り・こま切れ)
    150g
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • ズッキーニ
    1/4本(50g)
  • もやし
    1/4袋(50g)
  • ご飯(冷やご飯)
    350g
  • 片栗粉
    小さじ1/2
  • 適量
  • ごま油
    小さじ1
  • いりごま(白)
    小さじ1/2
  • 卵黄
    2個分
(A)

つくり方

  1. 1

    ボウルに(A)を混ぜ合わせ、牛肉を加えてよく混ぜ、片栗粉を加えてさっと混ぜる。

  2. 2

    にんじんは皮をむき、ズッキーニとともに3~4cm長さの細切りにする。

  3. 3

    オーブンシート(25cm角)は4つ折りにして、さらに斜めに2度折って三角形にする。左右から切り込みを7~8カ所入れて開き、せいろ(内径約22cm)に敷く。

  4. 4

    ご飯を全体に入れ、(1)を広げてのせる(肉にしっかり火が通るように、豚肉はなるべく重ならないようにご飯全体に広げてのせる)。肉の上に(2)、もやしを3カ所に分けてのせ、塩をひとつまみずつふり、ごま油、いりごまを1/3量ずつふる。

  5. 5

    鍋(またはフライパン)に湯を沸かし、(4)をのせて強火で15分ほど蒸す。器にせいろをのせてふたを取り、中央に卵黄をのせる。

  • 料理 キッコーマンHC
  • 料理コーディネート 深川あさり

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