オレンジしょうゆマリネステーキ(ORANGE SOY MARINATED STEAK)【海外発のキッコーマンレシピ】

オレンジしょうゆマリネステーキ(ORANGE SOY MARINATED STEAK)【海外発のキッコーマンレシピ】

柑橘、しょうゆ、はちみつのマリネ液で非日常的なおいしさに!

調理時間
25分+
エネルギー
447kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
21.4g
脂質
35.3g
食物繊維
0.8g
糖質
11.9g
野菜量
7.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • Kikkoman Sales USAで公開しているレシピです。調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は仕上げ用のパクチーを5g使用した場合の値です。アメリカの計量カップの仕様に合わせ、1カップ=240mlとしています。画像は当社海外サイトのものです。

材料(4人分)

  • 牛肉(ステーキ用・赤身肉・元レシピはフランクステーキ)
    約454g(1ポンド)
  • オレンジ(果汁)
    120ml(1/2カップ)
  • 80ml(1/3カップ)
  • ライム(果汁)
    大さじ2
  • オレンジ(皮・すりおろしたもの)
    大さじ1
  • はちみつ
    大さじ1
  • にんにく(みじん切り)
    小さじ2
  • パクチー(みじん切り・マリネ液用)
    大さじ2
  • 黒こしょう(粗びき)
    小さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 白ごま
    小さじ2
  • パクチー(粗みじん切り・仕上げ用)
    適量

つくり方

  1. 1

    ボウルに、オレンジ果汁、しょうゆ、ライム果汁、オレンジの皮、はちみつ、にんにく、パクチー、黒こしょうを入れ、はちみつが溶けるまで混ぜる。浅めの器に牛肉を入れ、マリネ液をかける。ふた(またはラップ)をして、冷蔵庫で4時間~一晩漬け込む。

  2. 2

    牛肉をマリネ液から取り出し、マリネ液は捨てる。キッチンペーパーで肉の余分な水分を拭き取る。鉄製のグリルパンまたはアウトドアグリルを強火で熱し、油を薄く引く。

  3. 3

    グリルパンまたはアウトドアグリルが十分に熱くなったら肉を入れ、厚さに合わせて片面5~7分ずつ焼く。

  4. 4

    肉をフライパンから取り出し、10分間休ませる。薄く切って器に盛り、ごま、仕上げ用のパクチーを散らす。

  • 料理 キッコーマンHC

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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