ガーリックおでん★厚揚げ・ウインナ・ブロッコリーで【レンジで簡単】

ガーリックおでん★厚揚げ・ウインナ・ブロッコリーで【レンジで簡単】

にんにくの香りがつゆと合う!おかずにもおつまみにもなれる新しいアレンジおでん

調理時間
15分
エネルギー
291kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
17.7g
脂質
20.9g
食物繊維
3.3g
糖質
7.9g
野菜量
51.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はにんにくチップを2g使用し、つゆを60%摂取した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 厚揚げ
    1枚
  • ウインナソーセージ
    4本
  • ブロッコリー
    100g
  • にんにくチップ
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    厚揚げは8等分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    耐熱ボウルに(1)、ソーセージ、(A)を入れる。丸く切ったオーブンシートをのせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で6~8分加熱する。

  3. 3

    器に盛り、にんにくチップを散らす。

  • 料理 キッコーマンHC

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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