とうもろこしたっぷりめんみラーメンサラダ(賛否両論笠原氏)

とうもろこしたっぷりめんみラーメンサラダ(賛否両論笠原氏)

甘くジューシーなとうもろこしとめんみに酸味を効かせた中華風のつゆがよく合います

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調理時間
15分+
エネルギー
528kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
19.2g
脂質
25.4g
食物繊維
6.9g
糖質
54.6g
野菜量
146.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にレタスを冷やす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • とうもろこし
    1本
  • レタス
    1/6玉
  • かいわれ大根(貝割れ菜)
    1/4パック(正味10g)
  • ミニトマト
    4個
  • ロースハム
    2枚
  • ゆで卵
    1個
  • なると
    2切れ
  • 中華麺(生)
    1玉
  • マヨネーズ
    大さじ1程度
(A)

つくり方

  1. 1

    とうもろこしはゆでて火を通し、熱いうちにラップでぴったりと包む。レタスは食べやすい大きさにちぎって水にさらし、シャキッとしたら水けをきって冷やしておく。貝割れ菜は根元を切る。ミニトマトは横半分に切る。ハムは細切りにする。ゆで卵は縦半分に切る。(A)は合わせておく。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、中華麺を表示時間通りにゆで、冷水でもみ洗いしてぬめりを取り、ざるに上げて水けをしっかりときる。

  3. 3

    とうもろこしの粗熱が取れたら、実を包丁で板状にそぐ。

  4. 4

    器に中華麺を盛り、具材をのせる。マヨネーズを添え、(A)をかける。

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