春野菜たっぷり!豚肉とあさりのうままろ蒸し

春野菜たっぷり!豚肉とあさりのうままろ蒸し

春野菜にあさりと豚のうまみがしみわたる!まろやかな味わいを堪能して

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調理時間
10分+
エネルギー
212kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
8.6g
脂質
16.5g
食物繊維
2.3g
糖質
7.2g
野菜量
114.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    あさりは砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。春キャベツはザク切りにする。スナップえんどうはへたと筋を取る。にんにくは芯を取り、横に薄切りにする。豚肉は一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油、にんにく、唐辛子を入れて弱火で熱し、にんにくの香りが出てきたら豚肉を加えて強めの中火で炒める。

  3. 3

    肉の色が変わってきたら、あさりを加えて30秒ほど炒め、キャベツとスナップえんどうを加えてさらに2分ほど炒める。

  4. 4

    酒を加えてふたをし、中火であさりの口が開くまで蒸し、しょうゆを回しかけてさっと混ぜる。

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