丸ごと新玉ねぎのツナマヨグラタン

丸ごと新玉ねぎのツナマヨグラタン

ツナマヨネーズにケチャップのコクが加わり新玉ねぎの甘さが引き立ちます

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調理時間
15分
エネルギー
257kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
11.9g
脂質
16.2g
食物繊維
3.1g
糖質
16.6g
野菜量
222.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジやトースター、耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 新玉ねぎ
    2個
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • ピザ用チーズ
    30g
  • パセリ(乾)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    新玉ねぎは上下を1cmくらいずつ切り落とし、スプーンで中身をくり抜く(まわりは1cm厚さほど残し、深さは半分ほどまでくり抜く)。耐熱皿に並べて、切り落とした部分とくり抜いた中身も入れて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。玉ねぎの粗熱が取れたら、切り落とした部分とくり抜いた中身は粗みじん切りにする。ツナは缶汁をきる。

  2. 2

    ボウルに粗みじん切りにした玉ねぎ、ツナ、(A)を入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    耐熱皿にくり抜いた玉ねぎをのせ、(2)を詰める。

  4. 4

    ピザ用チーズをかけ、トースターで5分ほど焼く。チーズに焼き色がついたら取り出し、好みでパセリを散らす。

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