厚揚げのなめこおろしのせ

厚揚げのなめこおろしのせ

香ばしく焼いて簡単アレンジ

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調理時間
10分
エネルギー
169kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
11.7g
脂質
11.5g
食物繊維
2.6g
糖質
4.9g
野菜量
105g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    厚揚げはさっと熱湯にくぐらせ、油抜きをする。なめこはさっとゆでる。

  2. 2

    焼き網または、グリルを熱し、(1)を返しながら、こんがりと焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    大根はすりおろして軽く絞り、なめこと合わせる。

  4. 4

    厚揚げを器に移し、(3)をたっぷりのせ、小口切りの青ねぎをふり、ぽんずをかける。

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