鯛の昆布じめ

鯛の昆布じめ

新鮮な鯛の刺し身を昆布のうまみでしめた上品な一品

調理時間
30分+
エネルギー
131kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
17.3g
脂質
4.5g
食物繊維
0.8g
糖質
4.9g
野菜量
51.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に昆布でしめる時間は含みません。栄養計算値は海草ミックスを2g、花穂じそを5g、わさびを3g、しょうゆを大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鯛はざるにのせて全体に薄く塩をふる。昆布は酒をふり、ともに15分おく。

  2. 2

    鯛の水けをキッチンペーパーで拭き取り、2枚の昆布の間にはさむ。上に平らなものをのせて重石をし、冷蔵庫で2時間以上おいて味をなじませる。

  3. 3

    大根は皮をむいてせん切りにする。きゅうりは薄い輪切りにして塩水につける。しんなりしたら、しっかりと水けを絞る。海草ミックスは水につけてもどし、水けをきる。

  4. 4

    (2)の昆布を取り除き、鯛を薄いそぎ切りにする。

  5. 5

    器に青じそを敷いて鯛を盛りつけ、(3)と花穂じそ、わさびを添える。しょうゆをつけて食べる。

  • 料理 夏梅美智子
  • 撮影 榎本 修

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