栗とぎんなんの炊き込みご飯【うすくちしょうゆで】

栗とぎんなんの炊き込みご飯【うすくちしょうゆで】

栗の甘みとぎんなんのほのかな苦味を味わう

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調理時間
40分+
エネルギー
567kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
11.1g
脂質
1.7g
食物繊維
5.3g
糖質
125.7g
野菜量
16.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 栗(生)
    550g
  • ぎんなん(むき身)
    20個
  • 米
    3合
  • にんじん
    1/2本
(A)

つくり方

  1. 1

    栗は熱湯に20分程漬ける。包丁で皮の底の部分に切り込みを入れ、底から先端に向かってはぐようにして鬼皮、渋皮をむく。水にさらしてアクを抜き、ざるに上げて水気を切る。

  2. 2

    ぎんなんはキッチンバサミの持ち手部分に挟んで割って殻を外す。鍋に湯を沸かしてぎんなんを入れ、穴あきおたまの背でこすりながらゆでて薄皮を外す。ざるに上げて水気を切る。

  3. 3

    米はといで、ざるに上げる。にんじんは2~3mm厚さに切り、型抜き等でもみじ型にする。

  4. 4

    炊飯器に米を入れ、(A)を加えてかるく混ぜ、栗、ぎんなん、にんじんをのせて炊飯する。

  5. 5

    炊き上がったら全体を混ぜて器に盛る。

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