ブロッコリーとはまぐりの香草焼き

ブロッコリーとはまぐりの香草焼き

香草パン粉にオリーブオイルを合わせて

調理時間
20分+
エネルギー
144kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
4.0g
脂質
10.9g
食物繊維
1.9g
糖質
4.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にはまぐりの砂抜き時間は含まれません。

材料(2人分)

  • はまぐり(大)
    4個
  • マンズワイン(白)
    大さじ2
  • ブロッコリー
    4房
  • 少々
  • パン粉
    1/4カップ
(A)

つくり方

  1. 1

    はまぐりは塩水につけて砂抜きし、殻の汚れを流水でこすり洗いする。

  2. 2

    鍋に(1)と白ワインを入れ、ふたをして蒸し煮する。殻が開いたら取り出して身のない方の殻を取る。

  3. 3

    ブロッコリーは塩を加えた熱湯でさっとゆで、1房を2~3等分する。

  4. 4

    パン粉に(A)を加え混ぜる。

  5. 5

    天板にアルミホイルをくしゃくしゃにして敷き、(2)、(3)を置いて(4)をのせ、グリルかオーブントースターで2~3分焼き、焦げ目をつけ、器に盛りつける。

  • 料理 今泉久美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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