帆立の塩味炒め、秋風味

帆立の塩味炒め、秋風味

秋の素材の食感を楽しむ

調理時間
20分
エネルギー
203kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
11.7g
脂質
11.1g
食物繊維
1.7g
糖質
13.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 帆立貝(酒蒸しまたはボイル)
    100g
  • れんこん
    20g
  • 栗(渋皮をむいたもの)
    2個
  • エリンギ(小)
    1本
  • しめじ
    1/4パック
  • ねぎ
    15g
  • 1/2個
  • 片栗粉
    適量
  • 少々
  • 砂糖
    少々
  • サラダ油
    適量
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    (A)を混ぜ、合わせ調味料をつくっておく。

  2. 2

    帆立貝の水分をよく取り、溶き卵をまぶし、片栗粉をつける。

  3. 3

    れんこんはいちょう切りにし、酢を加えた湯でゆでる。栗は砂糖をふり、蒸す(電子レンジでも可)。

  4. 4

    エリンギ、しめじはひと口大に切り、ねぎは斜め薄切りにする。

  5. 5

    フライパンに油を入れ、エリンギとしめじを炒め、ざるに上げておく。

  6. 6

    (5)のフライパンに少し多めの油を入れて帆立貝を焼き、れんこんを加えて炒め、(5)のざるに加えておく。

  7. 7

    (6)のフライパンに油を入れて、ねぎを炒めて香りをだし、(6)を加えて、(1)で調味する。

  • 料理 山下勤
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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