ムサカ(なすのミート重ね焼き)

ムサカ(なすのミート重ね焼き)

ジューシーななすとミートソースが相性抜群!

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調理時間
20分
エネルギー
404kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
17.1g
脂質
28.8g
食物繊維
8.7g
糖質
19.4g
野菜量
216.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って5mm厚さの斜め薄切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。じゃがいもは皮をむいて7mm厚さの輪切りにする。オーブンは180℃に予熱しておく。

  2. 2

    フライパンに油大さじ2を中火で熱し、なすを焼き目がつくまで焼き、取り出す。

  3. 3

    同じフライパンに油大さじ1/2を熱し、玉ねぎを炒め、火が通ったらひき肉を加えて炒める。トマトソースを加えて軽く煮て、塩小さじ1/2で味を調える。

  4. 4

    鍋にじゃがいも、牛乳、塩小さじ1/2、バターを合わせて中火にかけ、ソース状になるまで7~8分煮る。

  5. 5

    グラタン皿などの耐熱容器に(3)の半量、(2)のなす、(4)のソース、残りの(3)の半量の順に重ねて入れ、ピザ用チーズを散らす。

  6. 6

    予熱したオーブンに入れ、5分ほど焼く。

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