たこと野菜のサラダ

たこと野菜のサラダ

アボカド、トマトで彩りも華やかに

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調理時間
10分
エネルギー
264kcal
塩分
1g
たんぱく質
13.7g
脂質
19.6g
食物繊維
5.4g
糖質
7.8g
野菜量
146g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • たこ(ゆでたもの)
    100g
  • アボカド
    1個
  • トマト
    1個
  • きゅうり
    1本
  • レモン(絞り汁)
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    たこは乱切りにする。アボカドは皮と種を取り除き、角切りにし、レモン汁で和える。

  2. 2

    トマトはくし形に切り、長さを半分に切る。きゅうりは木べらなどでたたいて、手で折る。

  3. 3

    (A)で混ぜ合わせて(1)と(2)を和える。

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  • 料理 本田よう一
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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