なすとまいたけのさっと煮

なすとまいたけのさっと煮

ごま油でさっと炒めてコクを出す

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調理時間
15分
エネルギー
168kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
3.1g
脂質
12.3g
食物繊維
3.3g
糖質
9.6g
野菜量
72g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を90%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • なす
    2個
  • まいたけ
    100g
  • ごま油
    大さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り取り、縦半分にして切り目を4~5本入れて水に2分さらし、キッチンペーパーで水気をふく。まいたけは小房に分ける。

  2. 2

    鍋にごま油を中火で熱し、なすの切り口を下にして並べ、焼き色がついたら返し、まいたけを加えて1分くらい炒める。

  3. 3

    (A)を注ぎ、煮立ったら弱火にして落しぶたをして約10分、煮汁が少なくなるまで煮る。

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  • 料理 夏梅美智子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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