なすと濃厚ごまだれの冷奴

なすと濃厚ごまだれの冷奴

焼肉のたれでつくる濃厚ごまだれ!

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調理時間
10分
エネルギー
269kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
12.4g
脂質
20.7g
食物繊維
3.1g
糖質
9g
野菜量
36g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐
    1丁(400g)
  • なす
    1本
  • ごま油
    大さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • ラー油
    適宜
(A)ごまだれ

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り、縦半分に切ってから小さめの乱切りにする。耐熱容器に入れてごま油をふりかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、ラップをしたまま粗熱を取る。(A)はよく混ぜ合わせておく。

  2. 2

    豆腐を半分に切って器に盛り、(1)のなすをのせ、(A)のたれをかける。好みで青ねぎを散らし、ラー油をかける。

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