たこじゃがチャンプルー

たこじゃがチャンプルー

たこが主役のお手軽おかず。にんにくじょうゆが絶品です!

調理時間
15分
エネルギー
254kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
16.0g
脂質
14.4g
食物繊維
10.3g
糖質
11.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは2cm角に切って耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で3分程加熱する。たこは1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りがでてきたら(1)のじゃがいもを加えて炒め、油が回ったらたこ、枝豆を加えて炒め合わせる。

  3. 3

    しょうゆを回し入れて炒め合わせ、器に盛ってこしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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