きのことサーモンのクリームパスタ風(大豆麺細麺使用)

きのことサーモンのクリームパスタ風(大豆麺細麺使用)

大豆麺に鮭のうまみと濃厚なクリームソースをたっぷり合わせて!

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調理時間
15分
エネルギー
508kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
33.8g
脂質
24.4g
食物繊維
8.8g
糖質
37.9g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後、器に盛る前にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。栄養計算値は塩を2.5g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 生鮭
    1切れ(100g)
  • しめじ
    60g
  • ほうれん草
    60g
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麵)
    2人分(124g)
  • バター
    20g
  • 薄力粉
    大さじ2
  • 牛乳
    400ml
  • 洋風スープの素(固形)
    1個(5g)
  • 塩
    適量
  • こしょう
    適量

つくり方

  1. 1

    しめじは石づきを切って小房に分ける。ほうれん草は3~4cm長さに切る。鮭はひと口大に切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつける。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※電子レンジ1回で調理する量は1食分(62g)までにして分けて加熱してください。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は7分加熱してください。

  3. 3

    フライパンにバターを中火で熱し、鮭を皮目を下にして入れ、3~4分焼いて焼き色がついたら裏返し、しめじ、ほうれん草を加えて炒め合わせる。

  4. 4

    ほうれん草がしんなりしてきたら、薄力粉を加え、全体になじんだら牛乳、洋風スープの素を加えて弱火にし、とろみがつくまでときどき混ぜながら煮る。

  5. 5

    大豆麺を加えてしっかりと絡め、塩小さじ1弱、こしょう少々で味を調える。

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