かたまり肉でごちそう!簡単焼豚(チャーシュー)【漬け込んでオーブンで焼くだけの簡単調理】

かたまり肉でごちそう!簡単焼豚(チャーシュー)【漬け込んでオーブンで焼くだけの簡単調理】

実働作業時間が短く実は簡単!ジューシーなかたまり肉メニューです

調理時間
60分+
エネルギー
330kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
20.9g
脂質
21.2g
食物繊維
0.4g
糖質
13.5g
野菜量
10g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は肉の下味の塩を4gとした場合の値です。

材料(6人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    400g
  • 適量
  • 白髪ねぎ
    適宜
  • 貝割れ菜
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉はフォークなどで全体に穴をあけ、たこ糸で形を整えるように巻き、肉の重量の1%程度(400gなら4g)の塩をすり込む。ジッパーつき保存袋などに(A)を入れて混ぜ、豚肉を入れてひと晩漬ける。

  2. 2

    オーブンを180℃に予熱する。天板にオーブンシートを敷き、(1)の汁気をきってのせる。オーブンに入れて180℃で、30~40分焼く。※途中肉の上下を返すとよりおいしく仕上がります。

  3. 3

    小鍋に(2)で切った漬け汁を入れて沸騰させ、半分程煮詰める。

  4. 4

    (2)を食べやすく切って器に盛りつけ、(3)をかける。好みで白髪ねぎ、貝割れ菜を添える。

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