ちらし寿司風!だししょうゆ漬け混ぜご飯

ちらし寿司風!だししょうゆ漬け混ぜご飯

お刺し身をだししょうゆで漬けてぜいたくな味わい!

調理時間
15分
エネルギー
377kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
29.6g
脂質
8.2g
食物繊維
2.2g
糖質
46.2g
野菜量
35g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はだししょうゆを80%摂取した場合の値です。

材料(3人分)

(A)
  • 穀物酢
    大さじ2
  • 砂糖
    大さじ1
  • 小さじ1/2

つくり方

  1. 1

    酢飯をつくる。(A)は、混ぜ合わせる。ボウルにご飯を入れて(A)を加えて混ぜ、全体をよくなじませる。

  2. 2

    サーモン、まぐろはひと口大に切り、ポリ袋に入れ、だししょうゆ大さじ1と1/2を加え、10分程度漬け込む。小さめの容器に、いくら、だししょうゆ大さじ1/2を入れ、漬け込む。

  3. 3

    フライパンをしっかりと温めて、溶きほぐした卵を流し入れ、弱火で加熱する。卵が固まったら、端から折りたたんで棒状にし、取り出して細切りにする。

  4. 4

    きゅうりは薄い輪切りにし、塩をもみ込み10分置いたら、出てきた水分をよく絞る。

  5. 5

    (1)に(3)、(4)を加え、ざっくりと混ぜる。器に盛り、(2)の刺し身、いくらをのせて、青じそ、いりごまをちらす。

  • 料理 キッコーマン

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