レンジで簡単!とろ~りチーズのギョウザおかず鍋(山本ゆりさん)

レンジで簡単!とろ~りチーズのギョウザおかず鍋(山本ゆりさん)

市販のギョウザと野菜を一気にチン!とろ~りチーズと本つゆは相性抜群!

調理時間
12分
エネルギー
270kcal
塩分
4.2g
たんぱく質
10.9g
脂質
11.9g
食物繊維
5.5g
糖質
30.0g
野菜量
285g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • 白菜
    小1/8個(250g)
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • 大さじ2
  • ギョウザ(冷凍・またはチルドギョウザ)
    6個
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 黒こしょう(粗びき)
    適量

つくり方

  1. 1

    白菜はザク切りにする。にんじんはピーラーで薄くむく。

  2. 2

    耐熱容器に白菜、にんじんを入れて本つゆをまわしかけ、水にぬらしたギョウザをのせる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で9分程加熱する。

  3. 3

    ラップを外し、チーズをちらして1分程加熱し、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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