鶏ももと白菜のみぞれあん(わが家は焼肉屋さん使用)

鶏ももと白菜のみぞれあん(わが家は焼肉屋さん使用)

味つけ1本!大根おろしと素材のうま味でご飯のすすむ味わいに

調理時間
15分
エネルギー
320kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
23.2g
脂質
21.0g
食物繊維
2.7g
糖質
10.3g
野菜量
109g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を1.2g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 白菜
    2枚(200g)
  • にんじん(小)
    1/3本(30g)
  • 生しいたけ
    3枚
  • 鶏もも肉
    1枚(250g)
  • 適量
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 水溶き片栗粉(片栗粉と水を同量で溶く)
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜はひと口大に切る。にんじんは5cm長さの短冊切り、しいたけは軸を切って薄切りにする。鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩で下味をつける。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて焼く。焼き色がついたら裏返して焼き、火が通ってきたら、にんじん、白菜の芯、しいたけ、白菜の葉の順に加えて炒める。

  3. 3

    (A)を加えてさっと煮たら、水溶き片栗粉をまわし入れ、とろみをつける。

  • 料理 キッコーマン

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