白菜入り豚こま肉豆腐【コスパ優秀!切って煮るだけ和食】

白菜入り豚こま肉豆腐【コスパ優秀!切って煮るだけ和食】

白菜でボリュームアップ!ご飯がすすむ簡単肉豆腐です

調理時間
15分+
エネルギー
341kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
24.7g
脂質
16.9g
食物繊維
2.5g
糖質
20.7g
野菜量
117.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 白菜
    1/8個(正230gg)
  • 木綿豆腐
    1/2丁(150g)
  • 豚肉(こま切れ)
    180g
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜は3〜4cm幅のざく切りにする。豆腐は4等分に切る。豚肉は大きい場合は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに(A)を入れて中火で煮立たせ、白菜を加えて再び煮立たせ、3分程煮る。

  3. 3

    白菜がしんなりとしたら、端に寄せ、空いたところに豆腐を加える。豚肉をほぐしながら加え、落としぶたをして弱火で7〜8分煮る。

  4. 4

    火を止めて豚肉を再びほぐし、豆腐を裏返して10分程おいて器に盛り、好みで青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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