鶏ももと小松菜の香味ねぎだれ(うちのごはん使用)

鶏ももと小松菜の香味ねぎだれ(うちのごはん使用)

レンジだけで完成!たれがしみた小松菜がおいしい

調理時間
15分
エネルギー
299kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
23.1g
脂質
19.6g
食物繊維
1.5g
糖質
8.2g
野菜量
63.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間は下準備から盛りつけまでの時間です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    小松菜は根元を切り落として茎と葉に分け、茎は半分の長さにする。

  2. 2

    たれの袋の「切り口」を切り、鶏肉を入れる。袋のジッパーをしっかりと閉め、鶏肉を1分ほどもみ込む。一度ジッパーを開け、小松菜を茎、葉の順に入れ、ジッパーを閉める。

  3. 3

    ジッパーを閉じたまま、底を十分に広げ、立てて電子レンジ(600W)で8分加熱する。2分程度庫内で蒸らす。(加熱が不十分なときは、材料を皿にうつしてふんわりとラップをして、約1分ずつ加熱してください。)

  4. 4

    器に(3)を盛り、袋に残ったたれをかける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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