いわしのしょうが煮(基本のおかずつゆ使用)

いわしのしょうが煮(基本のおかずつゆ使用)

味つけは基本のおかずつゆ1本で!

調理時間
30分
エネルギー
181kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
19.7g
脂質
9.3g
食物繊維
0.2g
糖質
5.8g
野菜量
10.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • いわし
    4尾
  • しょうが
    20g
(A)

つくり方

  1. 1

    いわしはうろこ、頭、内臓を取り除き流水で手早く洗い、皮の表面に切り込みを入れる。しょうがは薄切りにする。

  2. 2

    鍋に(A)としょうがを合わせて煮立て、いわしを入れて落としぶたまたは紙ぶたをして中火で煮る。途中で汁けが少なくなってきたら弱火にし、落としぶたを取って時々いわしに汁をかけながら加熱し、汁けが1/4量くらいになるまで10~15分煮る。

  3. 3

    器にいわしとしょうがを盛り、汁をかける。

  • 料理 キッコーマン

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