白菜たっぷり!鮭のトマト甘酢あんかけ

白菜たっぷり!鮭のトマト甘酢あんかけ

トマトのさっぱりした味わいが鮭によく合う♪

調理時間
15分
エネルギー
174kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
9.8g
脂質
7.6g
食物繊維
1.8g
糖質
15.9g
野菜量
122.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。また、下味用の塩を0.5g使用した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 生鮭
    2切れ(180g)
  • 白菜
    200g
  • にんじん
    20g
  • ピーマン
    1個
  • 生しいたけ
    1個
  • 塩(下味用)
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1と1/2
  • 水溶き片栗粉(片栗粉を同量の水で溶いたもの)
    小さじ2
(A)あん

つくり方

  1. 1

    鮭は3等分にし、塩で下味をつけ、両面に片栗粉をまぶす。白菜は1cm幅に切る。にんじんは皮をむいて細切り、ピーマンはへたと種を取って細切りにする。生しいたけは軸を切り落とし、薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、鮭を皮目を下にして入れ、焼き色がつき、火が通るまで焼き、器に盛る。

  3. 3

    同じフライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、(1)の野菜を入れ、しんなりするまで炒める。(A)を加え、ふつふつしてきたら水溶き片栗粉を加え、とろみがつくまで混ぜる。

  4. 4

    (2)の鮭に(3)をかける。

  • 料理 キッコーマン

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