白菜と鶏むねのトマト甘酢あんかけ

白菜と鶏むねのトマト甘酢あんかけ

ケチャップの甘みが広がるとろみあんがよく絡みます

調理時間
15分
エネルギー
242kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
19.5g
脂質
11.0g
食物繊維
1.7g
糖質
16.2g
野菜量
133.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。また、下味用の塩を0.6g摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 鶏むね肉
    250g
  • 白菜
    200g
  • 玉ねぎ
    1/5個(30g)
  • パプリカ(黄)
    1/4個(20g)
  • 小松菜
    1株
  • 塩(下味用)
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1と1/2
  • 水溶き片栗粉(片栗粉を同量の水で溶いたもの)
    小さじ2
(A)あん

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、塩で下味をつけ、両面に片栗粉をまぶす。白菜は1cm幅、玉ねぎは薄切りにする。パプリカはへたと種を取って縦に細切り、小松菜は5cm長さに切る。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を入れ、焼き色がつくまで焼き、器に盛る。

  3. 3

    同じフライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、(1)の野菜を入れ、しんなりするまで炒める。(A)を加え、ふつふつしてきたら水溶き片栗粉を加え、とろみがつくまで混ぜる。

  4. 4

    (2)の鶏肉に、(3)をかける。

  • 料理 キッコーマン

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