豚バラブロッコリーのだししょうゆバター炒め

豚バラブロッコリーのだししょうゆバター炒め

バターとだししょうゆだけでコクうま!

調理時間
15分
エネルギー
645kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
28.3g
脂質
56.8g
食物繊維
2.7g
糖質
8.2g
野菜量
50g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養価計算値は塩を0.5gとした場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    豚肉は10cmほどの長さに切り、塩、こしょうをふり、薄力粉をまぶす。ブロッコリーは小房に分ける。卵は割りほぐす。

  2. 2

    フライパンに油を入れて強火で熱し、溶き卵を入れて炒り卵をつくり、一度取り出す。

  3. 3

    同じフライパンを中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わってきたらブロッコリーを加え、肉に火が通り、ブロッコリーに焼き色がつくまで炒める。

  4. 4

    だししょうゆ、バターを加えて全体にからめ、(2)の炒り卵を戻し、さっと炒め合わせる。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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